セット練習をして目指せサブスリー！

サブスリーに向けた、セット練習！！

1月の三連休、何をしよう？

せっかくだから、ちゃんと練習しようー！！

と決意。

スピードやる？

ロングやる？

どっちもやりましょう！

走力アップにはセット練習が必要です！ (と書いてた)

セット練習とは、スピード練習をやった翌日、翌々日などに距離走をやること。

スピード練習によって疲労した身体で走ることで30㎞以降の疲労感に打ち勝つ！って論理ですね！！

30㎞以降、スピード落ちる人が大半ですよね。

私もそうです。5㎞1分ずつペースダウンしていく感じ……キープできたらサブスリーが見えるのに！

サブスリーしたい気持ちをしっかり持って練習しました。

1日目

スピード練習です。

私は、3000m、2000ｍ、1000ｍをやりました！

セット間は完全休憩5分です。

3000m

2000m

1000m

3000からなかなかのハイペース。

最近までこんなペースで走れなかったよ…

何とかやり終えます！

いやー1人のレペテーションほど根性使う練習ないですね！！己との闘いです。

この日はそんなに疲れもなく、ジョグ15㎞もします。(ちとやりすぎた)

2日目

距離走です。私は練習会を利用しました。

チームMKの練習会に参加させてもらいました。

30㎞ペース走です。

チームがABCと別れており、私はBチーム。

4分00秒〜4分10秒で走るチームです。

目安タイムは2時間50分。

私には少しオーバーペースですが、最低20㎞までついて行くのを目標に、30㎞も行けたらかなーり自信着くと思い、この設定に。

結果は…

20㎞で果てました(笑)

キツかったです。

何がって、筋肉痛が(笑)

スピード練習により、体が思ったより筋肉痛と疲労でやられてました😂弱ひ…。

しかも途中で、団体に置いていかれ、給水のために一旦止まってしまいました。

再度団体について行くも、20㎞で力果て、残りはジョグで、ゆるゆると走りました。

感想は、これが、セット練習か！という感じです(笑)

これで正解なのかも、達成度もわかりません。

とりあえずセット練習。やってみました記録。